【着圧ソックスおすすめランキングTOP23】むくみ解消効果でスッキリ美脚の仲間入り♪

「着圧ソックスって何？」「一体どんな効果があるの？」
今更聞けないあれこれとおすすめの着圧ソックス20選を徹底解説致します。スッキリ美脚美人を目指しましょう。

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【着圧力ソックスは使い方を間違えると、効果ない？】使用法＆話題沸騰アイテムTOP3

着圧ソックスの効果とは？

出典：メディキュット公式サイト

着圧ソックスには、適度な圧力をかけることで、心臓から一番遠い脚の血液循環のポンプの役割を助ける効果があると言われています。足首が一番強い圧力で、そこからふくらはぎ、太ももと徐々に圧力が下がる設計で、足先から血液とリンパの流れを促し、脚のダルさや疲れを解消させる効果があります。

足がむくむ原因を知っている方は、おすすめの着圧ソックス20選へジャンプ！

そもそもどうして足はむくむの？

気がつくと脚が重ーく、だるーいような感じがしたり、鏡に映る自分の脚は、思っているよりも太いかも？そんな風に感じたことはありませんか？実はそれは「むくみ」が原因です。一体「むくみ」はどこからやってくるのでしょうか。

むくみがおきる理由は？

脚は体の中で一番むくみやすい場所です。
心臓から一番遠い場所にある事、血液の循環が滞りやすい場所である事、重力の関係で水分が溜まりやすい場所である事などが「むくみ」が起きる原因。

また、デスクワークや立ち仕事をしている人は、同じ姿勢でいる時間が長いため、脚のリンパ液や水分を含む血液の循環が滞り水分が停滞してしまうのでむくみやすいんです。

むくみを放置するとどうなっちゃうの？

むくみを放置すると、循環の悪い状態が体を冷えやすくしてしまいます。さらに、冷えている場所に老廃物が溜まると、脂肪細胞と老廃物がくっつき、セルライトの原因になると言われています。セルライトがあると更に血液の循環を邪魔する事となり、老廃物が排出されにくい体になっていき、その負の連鎖は体の健康状態に影響を与えてしまう事もあるのです。

自分に合った着圧ソックスの選び方

①圧力の違いで選ぶ

着圧ソックスの商品説明などでしばしば目にする「hPa(ヘクトパスカル)」や「mmHg（ミリメートルエイチジー）」と言う言葉は、「圧力」の度合いを意味しています。数字が高いほど締め付ける圧力が強いことを意味します。
圧力が強ければ良いというわけではありません。圧力の感じ方は人によって違い、その人にとって強すぎてしまうと、動脈を詰まらせてしまったり、逆に脚に負担を掛けることとなります。自分の状態に合った着圧を選ぶ事が大切。
以下は効果が期待できる一般的な数値です。

初心者の方は、初めからキツすぎたり強すぎる圧力では不快感を感じてしまうかもしれないので、最初は少し物足りないかなと感じるくらいのものを選びましょう。試着ができるようであれば試し履きがおすすめ。

②シーンによって選ぶ

日中の作業中に使用している人は、履いていることがバレないようなタイツタイプやストッキングタイプのものを！仕事後のむくみを、あらかじめ予防できます。引き締められることで美脚にも見せてくれますよ。

自宅で寝ている間やリラックスしている時に使いたい人は、つま先までしっかりと広げられるものを。足指からむくみをとるタイプ、骨盤矯正ができるタイプを使うなど、場面によって使い分けるといいでしょう。

最近では、夏用・冬用の様に季節によっても、履きやすい素材で作られている商品も増えてきました。夏場なのに冬用の厚手の着圧ソックスを履いて、寝苦しさを感じていませんか？シーンによって使い分ける事は、着圧ソックスの効果に繋がります。

③長さで選ぶ

長さの種類もたくさんあります。ふくらはぎまでのもの、太ももやヒップまでのもの、腰全体や骨盤までくるタイツタイプのものがあります。長さによって効果も変わってくるので、どの長さが自分に必要か色々試してみましょう。

ふくらはぎに圧をかけるタイプは、足の血行を流すことに一番効果があります。太ももから上まで伸ばせるタイプは、血流促進だけでなく綺麗な足の形を作ってくれるので、美脚や骨盤矯正も気になる方に！
オフィスや外出先では着脱の簡単な「ふくらはぎまでタイプ」や、自宅や就寝時には夜用の「脚全体タイツタイプ」がおすすめです。

④素材で選ぶ

長さやタイプが同じでも、素材が違うことで肌ざわりは大きく異なります。つけていることを忘れてしまうくらい肌ざわりがいい方がいいですよね。

着圧ソックスはふつうのソックスやストッキング、タイツ等と比べると、かなりのフィット感があります。なので暑い夏に履いているだけで、体全体が熱くなり、具合が悪くなるなど、本末転倒にならないようにする為にも、素材もしっかりと見極めて使える事が良いでしょう。

夏場には通気性がよく、汗をかいても蒸れない天然ウール素材やわた素材のもの、防臭効果があるレーヨンを選びましょう。通気性だけでなく涼しく感じるクール素材の着圧ソックスなど、考えられた商品も多く出ているので、良質な睡眠のためにも自分にとって履きやすい素材のものを選ぶ事が大切です。

「洗濯でだんだんとヨレヨレになってしまって効果が薄れてきてしまった…」
このような経験したことがある人は多いと思います。最近では、ソフトファイバーと呼ばれる圧に強い繊維を使ったタイプのものも発売されています。

⑤昼用か夜用で選ぶ

着圧ソックスには昼用と夜用があります。昼用に比べ、夜用の方は着圧が弱め。
就寝中に圧力が強いものを着用していると逆に血行が悪くなってしまう可能性があるからです。
効果を期待するあまり、圧力の強い事ばかりを考えてしまうと体にとっては逆効果にもなりかねないので、昼用や夜用など用途をしっかりと理解してから使うようにしましょう。

試してみたいおすすめの昼用着圧ソックス13選

①おそとでメディキュット ハイソックス

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ハイソックス感覚でお出かけに履いていけるタイプのものです。
足首の締め付けはしっかりと、ふくらはぎに向かってキュッと押し上げてくれます。お出かけ用にデザイン性も考えられたこの着圧ソックスは、旅行や観光などでも大活躍です。

②スリムウォーク 美脚ソックス

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つま先はあまりきつく締め付けない設計で、長時間履いていても不快感はありません。新設計に搭載されているのは土踏まずの締め付けを強化し、夕方に溜まってくる疲れ足を土踏まずからしっかりと押し上げてくれます。
オフィスなど、立ち仕事や同じ姿勢を続ける方の夕方に、この効果をしっかりできそうな嬉しい商品です。

③エクスラリアプレミアム

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 ananやar、美人百花などの有名な美容雑誌で多数紹介され、SNSでも話題。着圧ソックス業界初、一般社団法人パーソナルトレーナー協会に公認されているんです。

座り仕事は、冷房などで冷えたり、椅子に座っている時に圧迫され、むくみやすい。また、血流が悪いと、肌の色が悪くなってしまったりします。

そんなむくみに、この着圧ソックスはツボと、加熱構造でしっかりアプローチ。
血流を流して、スッキリした脚にしてくれます。
つま先まであるタイプなので、靴下無しで大丈夫！

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④パエンナスリムNEO

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アマゾン・楽天の売り上げ販売数1位を獲得。

太ももが垂れている時は、お尻からひきしめてあげましょう！長時間、椅子に座り続けると、お尻が垂れてしまい、太ももになってしまうんです。お尻の両サイドと、下からグッと持ち上げてくれるパエンナスリムNEO。

また、独自の技術で「下半身分散加熱方式」により、足のむくみをとってくれる１つ１つのツボにしっかりアプローチ。

足を加熱するので、汗をかきやすいですが、匂いを吸収するために銀が配合されているので安心して仕事に熱中できます。

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⑤スラライン

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このスララインは、「足だけじゃなくて、全身痩せる」と口コミで話題！

毎日足を組んでしまうと、骨盤歪ませてしまい、骨盤の筋肉を固め、足をむくみやすくさせます。また、骨盤の歪みは内臓を下げてしまうため、便秘になりやすく、太りやすくなります。そして、O脚やＸ脚の原因にもなるので、体のラインが汚くさせるのです。

この着圧ソックスは、ウエスト・腰をしっかりアプローチしてくれるので、骨盤矯正をして、全身ごと痩せさせてくれちゃいます！

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⑥スリムウォーク メディカルリンパ おでかけ用 ハイソックス ブラック

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同じ着圧ソックスでも、足首の「34hPa」はかなり高着圧のもの。普段、ふくらはぎがダル重で辛い方には是非一度試して頂きたいです。
ふくらはぎのポンプアップを助け、血行を良くしてくれる設計になっています。立ち仕事や旅行先でのむくみはこれで撃退しましょう。

⑦「着圧主義」７０D 段階着圧 ハイソックス

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こちらは比較的安価なものです。初めて着圧ソックスを試す人にはちょうど良い値段と、締め付け感が得られるのではないでしょうか。こちらもしっかりと足首から締め付けてふくらはぎへと引き締められています。長時間のオフィスワークなどでのダルさ解消に試してみる価値があります。

⑧Roi 『働く女の 着圧ソックス 』強着圧-3cm ソックス

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ハイスペックと言う名の着圧ソックス。働く女性の声を集めて設計された驚きの足首「36hPa」締め付け感です。こちらの商品も比較的安価でありながら高レビューを獲得している人気商品です。
着圧ソックスに対する一番多い声が「洗い替え」です。この値段ならいくつか買い置きをしておいて洗い替えに使えますし、ちょっと強めのをトライしてみたいと思っても、高価過ぎると手が出せない分、お試し感覚で購入している人も多いようです。
お試し感覚のつもりが、ヘビーローテーションになっていると言う多くの声が上がっています。

⑨漢医美健 めぐりMAX 着圧ソックス

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東京理科大学招聘講師が設計・開発したこちらの着圧ソックス、こちらは締め付けの数値も長年の臨床・研究を元に設計されているのですが、他の着圧ソックスにない「ツボ押し」の効果も人気の商品です。そして着圧ソックスファンには嬉しい安価である事も人気の理由です。
レビューにも多くの「温め効果」の実感と「むくみ解消」のスッキリ感の声が寄せられています。

⑩Caloics 着圧ソックス スポーツ用ソックス

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こちらは嬉しい3組セットの商品です。もともと血行が悪く、むくみやすい人にとっては普段使いにできそうな商品であり、女性に限らず、男性も使えるようにサイズも幅広く展開しています。男女兼用着圧ソックスです。
着圧は初心者にも安心のキツすぎない締め付け感です。それでも充分効果を得られているレビューが多いので、初めてトライする人にも安心の締め付け効果ではないでしょうか。

⑪働きながらメディキュット クイックリフレ ショート

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こちらの商品は足首からふくらはぎまでの筒状で、パンツスタイルやロングスカートを履いた時に使いやすいデザインとなっています。
ストッキングの上からも履けるのは今まであまりなかったかもしれません。
オフィスで脚のダルさを感じた時など、ササっと着脱できる点は優れ物です！

⑫おそとでメディキュット ボディシェイプ 着圧タイツ 骨盤サポート  

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メディキュットは言わずと知れた英国の医療用ストッキングをルーツに持つ会社です。医療に基づいた設計もさる事ながら、脚だけではなく、骨盤から下半身全体のむくみに着目した骨盤サポートのタイツタイプの商品です。
やはりふくらはぎだけでなく、骨盤から脚全体をケアできることは嬉しい商品です。長くなる分、着圧ソックスは履くのが大変ですが、活動時専用着圧ソックスなので、骨盤の締め付けも苦しくなく、程よい締め付けが気持ち良いです。

⑬おそとでメディキュット フィットネスアップ 機能性着圧レギンス

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抵抗テーピングを施していると言うこちらの着圧ソックスは、加圧効果も加わったエクササイズ効果も期待できる商品です。
日常生活で運動する時間が取れない、筋トレもしたいと言う方にはおススメです。

試してみたいおすすめの夜用着圧ソックス10選

①寝ながらメディキュット ロング

 (amazon)

就寝タイプの夜用は、昼用と違って着圧レベルは比較的穏やかです。むくみ撃退に大切な睡眠を邪魔しない数値になっていますが、寝ている間にもしっかりと締め付け効果はありますので、寝ている間のケアは抜群です。

②寝ながらメディキュット ショート

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こちらはふくらはぎまでのショートタイプの商品です。やはりパジャマの下に長いソックスタイプの物だと寝づらい方には是非こちらの商品がおススメです。

③スリムウォークおやすみ美脚 ラベンダー

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就寝用ではありますが、土踏まずの部分の締め付け効果もプラスした着圧ソックスです。寝る時にも着圧ソックスを履く人の意見として、「翌朝の足がとても軽い！と言う効果が嬉しい」と言う声が多く寄せられます。やはり今日の疲れを明日に持ち越したくはない気持ちはみんな同じですね。

④寝ながらメディキュット スーパークール ロング

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夏場の暑い時にもしっかりとケアができるように、素材にこだわって作られたクールバージョンの着圧ソックスです。通常のよりも薄手なので、履いていてもしっかりと朝まで眠れたと言う声が多いので寝苦しい夜も安心して履いて眠れます。

⑤夢みるここちのスリムウォーク ふわモコ美脚 ロングタイプ

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冷えはむくみの原因でもあるのですが、やはり温め効果もプラスされて着圧ソックスは嬉しいものです。特に締め付けるソックスですから素材も固いようなきついイメージがありますが、こちらの商品は履いているだけで温かい効果を感じられる「モコモコ」の素材が、安眠を誘いつつ、しっかりと引き締め効果も得られる冬場にはありがたいあったか商品です。

⑥婦人用 「着圧主義」７０D 段階着圧 おやすみハイソックス オープントゥ

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昼用にもあった「着圧主義」の夜用です。お値段は財布に優しく、お試しや洗い替えを購入しやすいのが嬉しい商品です。

⑦サンファミリー 寝ながら美脚ソックス

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伸縮性が低いとのレビューが多く、履くのが困難のようですが、着圧効果は問題なく得られます。「このくらいの締め付け感が欲しかった！」と言う声も多く、締め付け感をしっかり実感したい方にはおすすめ商品です。

⑧寝ながらメディキュット ロング ブラックシルク

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シルク入りの素材で、着圧ソックスのかぶれやチクチク感が気になる方にはおすすめの商品です。ちょっとお値段はしますが、お肌に優しいものが欲しいという方には、買って損はない着圧ソックスです

⑨スリムウォーク 足指セラピー (夏用)さらさら涼感

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痒い所に手が届くような、嬉しいアイディアの着圧ソックスです。ヒールを履いている女性には嬉しい、足指を広げる効果。一日中締め付けられてた指まで解放できるのは、喜ばしいポイントではあります。ぐっと広げられている感覚が病みつきになります。

⑩夢みるここちのスリムウォーク 足裏リフレ

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足裏のリフレクソロジー効果もプラスした就寝着圧ソックスです。足指もしっかりと分けつつ、土踏まずには青竹踏みの様なクッションが入っており、足裏マッサージから血行を流していく発想の商品です。土踏まずのクションは取り外しができるので、寝ている時に邪魔になる事はありません。

むくみがある時のケアの方法

①適度な運動

心臓は血液を循環させるポンプの役割をしていますが、心臓から離れている脚までしっかりと血液の循環をさせる為には、筋肉の収縮によってのポンプを使う事が大切です。適度に体全身の筋肉がポンプの役割をするように、適度に運動は心がけて行いましょう。

②マッサージ

足の裏にはたくさんのリンパが集まっています。足の裏をマッサージする事で、リンパの流れもスムーズになり、老廃物を流れやすくします。その後くるぶしから足首など、リンパの滞りやすい場所も欠かさずマッサージをして、リンパの流れを良くし、老廃物をその流れに乗せるようなイメージをしながら、ふくらはぎ、膝の裏へ運んでいくような流れでマッサージをしていきましょう。

マッサージの一番良い時は、体が温まっている時です。その方が血液の循環も良くなっているので、マッサージをする事で、老廃物を流しやすい効果もあります。お風呂上がりなどが一番効果的です。

③水分を取る

体の水分不足は、返って体が水分をため込もうと働いてしまうので、むくみたくないからと言って水分を控えるのは逆効果です。しっかりと水分をこまめに取るようにしましょう。水分と言ってもコーヒーやジュースなど、体に利尿作用や糖分が作用するものは体への水分とは言えませんので、お水を飲む事が大切だと言われています。

体に適切な量の水分を取る事が大切です。
適切な量とは、自分の体重×30mlと言われています。それを目安にしっかりと体に適した水分を取る事が大切です。

④冷やさない

体を外側からも冷やさないようにする事は大切ですが、内側からも冷やさないする事が大切です。
なるべく体を内側から温める食べ物を積極的に摂る事から始めましょう。

体を温める食べ物は「根菜類や生姜、発酵食品」などがオススメです。逆に体を冷やす食べ物「白砂糖」を多く使っているものや、「塩分」の多いものの摂り過ぎには注意しましょう。

⑤食事とアルコール

アルコールには利尿作用があります。体内の水分が尿として排出されると、その水分を補おうと体は更に水分を摂ろうとします。そして更にまたアルコールを分解するには水分が必要となり、排泄量を上回る摂取量がむくみの原因になるのです。

またアルコールと一緒にとる食事などには、塩分が多く含まれている事も多いので、その塩分によってもむくみやすくなると言われています。

飲み過ぎに注意をしながら、翌日にむくみを残さないためには、体にお酒を残さないようにするように、しっかりとアルコールではない水分補給を心がけると良いでしょう。

⑥睡眠とストレス解消

デスクワークやスマホを頻繁に使う人は肩凝りが原因となるむくみを持っている人もいます。肩が凝ると血行不良となる為にむくみやすい体を作ってしまうのです。

そして睡眠が少ないと代謝率が下がる事がわかっており、水分代謝が低下すると体内の循環が滞り、むくみの原因となります。
ストレスもむくみに大きく影響を及ぼす事がわかっています。ストレスを感じると体内にコルチゾールという成分が発生し、そのコルチゾールは水分代謝に大きな影響を与えると言われています。

充分な睡眠と、日頃のストレスをしっかり発散して、体の中の水分循環も良くする事が、むくみ解消にもなるのです。

着圧ソックスの疑問「脚やせ効果はある？」「細くなる？」

体重が落ちても足だけが痩せない人は、足がむくみやすいのかもしれません。むくみは水分や老廃物を外に排出できなくなることが原因です。

着圧ソックスは、血液やリンパを流してくれる効果があるので代謝が上がって脂肪燃焼しやすくなります。

長時間の立ち仕事や運動不足によって、老廃物を排出するための筋肉は徐々に減ってしまいます。その筋肉の働きを助けるのが、着圧ソックスなのでむくみ減らす手助けをしてくれます。

そのため、着圧ソックスは本来の足の形を変えられるわけではありません。

しかし、セルライトを予防してくれるため、むくみを減らしながら、もともとあったセルライトを少なくすれば、足痩せ効果が期待できますよ。

おすすめ着圧ソックスの効果でむくみとサヨナラ！

体における血液や水分の滞りは、体全体の不調に繋がります。
マッサージなどで自分の脚をケアする時間が取れない人や、なかなか運動する時間の取れない人も多いはずです。様々に考案された着圧ソックスはそんな方にぜひおすすめです。少しでも疲労を取り除く為、着圧ソックスの力を借りてむくみケアを始めてみませんか。