もう紫外線なんて怖くない！きちんと対策をしてあなたの肌を守りましょう！

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紫外線が肌に与える影響について、効果的な紫外線対策を知っていますか？
日焼けをすると、黒くなったり赤くなったり、きちんとケアをしなかったらシミになったり肌が老化してしまうなんて聞いたことがあると思います。
でも実際、意外に紫外線について詳しいことはよく知らないですよね。
夏を迎える前に紫外線のことをよく知って、あなたの肌を守りましょう！

紫外線対策はしっかりしていますか？
- 紫外線って一体何が良くないの？
紫外線対策を怠ることによる悪影響
- 肌の老化が起こる
- 気づかないうちに目にもダメージが！
  - ①目の炎症がおきる
  - ②白内障のリスクが増加
紫外線からあなたを守るため対策とは…？
これさえあれば大丈夫！紫外線対策グッズ
正しい紫外線対策でシミのない白い肌をキープしましょう♡

紫外線対策はしっかりしていますか？

紫外線、気をつけなきゃいけないのはわかっているけど、肌がどう悪くなるのか、なにをどう気をつければいいのか、きちんと理解している方は少ないと思います。
ぜひこの機会に紫外線について詳しくなってあなたの肌を守りましょう！

紫外線って一体何が良くないの？

紫外線には、太陽の日射の光には、目に見える波長である可視光線と目に見えない赤外線、さらに地表に届く光のなかで最も波長の短い紫外線があります。
波長の短い光のほうがエネルギーが大きく、肌に悪影響が大きくなります。
太陽の日射のなかにあるエネルギーが大きくて肌に悪影響な部分が紫外線である、ということです。

そして紫外線は、3種類に分けられています。

UVC：最も短い波長（約100nm～280nm)
UVB：次に短い波長（約280nm～315nm）
UVA：最も長い波長（約315nm～400nm）

の3種類です。

その中で、最も波長の短い紫外線（UVC）は、空気中の酸素とオゾン層で遮断されているので地表に届きません。
よって地表に届いてエネルギーが大きく対策が必要なのは、UVBとUVAとなります。

紫外線対策を怠ることによる悪影響

UVBは非常にエネルギーの強い光線で、この光を浴びてしまうと、急性の健康影響を受けます。
日を浴びてすぐ見られる赤い日焼けがこれに当たります。
そして、一般的に紫外線を浴びると「日焼け」の状態になりますが、その日焼けにも種類があるんです。それがサンバーンとサンタンです。

サンバーンとは、日を浴びて数時間後に現れる赤い日焼け、ひどいときには痛みや発熱や水膨れなどが起きる場合もある日焼けのこと。
そして、サンタンとは、赤い日焼けが消失したあと数週間から数か月に現れ、皮膚に色素沈着が起きた黒い日焼けのことを表します。

肌の老化が起こる

紫外線によって肌の老化が引き起こされます。

①シミ・そばかす

UVBを浴びると、紫外線の悪影響から肌を守るために、肌のシステムが働いて、『メラニン』という黒色のが紫外線吸収物質を肌が生成するので、その結果、サンタンが起きるのですが、メラニンが溜まりすぎると、しみやそばかす、くすみなどに繋がります！

②シワ・たるみ

一方、UVAはエネルギーの弱い光線で、肌に届いても急性の悪影響を生じません。しかし、波長の長いUVAは真皮の奥深くまで入りやすい性質があります。真皮層に約70パーセントあるコラーゲンと弾性線維であるエラスチンという繊維状のたんぱく質が網目状になっており、コラーゲンやエラスチンは弾力性があり肌のハリを保っていますが、UVAが真皮に入っていくと固く切れやすくなってしまいます。
そして、損傷が蓄積すると、数十年後に、深いシワやたるみになってしまいます。

③毛穴がひらく

毛穴の開きは加齢ももちろん関係あるのですが、先ほど解説したコラーゲンやエラスチンをUVAが破壊していきため、毛穴も開いていってしまいます。

気づかないうちに目にもダメージが！

紫外線によって知らず知らずのうちに目にもダメージが蓄積していきます。

①目の炎症がおきる

紫外線を浴びることによって目が炎症するなんてあまり意識していませんが、実は目にも大きな影響を与えているんです。
長時間、強い紫外線を浴びていると、光線角膜炎という目の炎症が生じることがあります。紫外線によって眼球の角膜が少しだけ炎症を起こし、血管のある白目の部分が真っ赤になります。
角膜炎自体は、コンタクトレンズや疲れ目や花粉症などのアレルギーでもなることがあるので身近なものではあると思いますが、紫外線も起因になりうるものなんです。

②白内障のリスクが増加

目に強い紫外線が入ると、脳が防御反応のために、体内に【メラニン色素】を出すように命令を出すため、肌の日焼けの一因となってしまいます。
さらに、紫外線により活性酸素が発生してしまうと角膜がダメージを受けてしまいます。角膜がダメージを受けると、目の病気に繋がりやすくなります。

具体的には、充血や日理昼するような痛みを感じる、重症になると視界の中心部がゆがむ、黒く暗転するなどの症状がある「加齢黄斑変性（かれいおうはんへんせい）」という症状が起きやすくなったり、目の中のレンズの役割している部分である水晶体という部分あるのですが、この水晶体の主成分はたんぱく質で、そのたんぱく質が活性酸素によって加齢とともに白く濁って視力が低下する【白内障】にもなりやすくなってしまいます。

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紫外線からあなたを守るため対策とは…？

紫外線について詳しく書きましたがこんなにもリスクがあるものだとは…怖いですよね…。
紫外線からあなたを守るための具体的な対策方法について説明していきます。

対策方法①肌や目の露出を少なくする

とにかく紫外線に触れないようにする！それが一番ですよね！でも、まだ肌寒い春や秋、着込む冬なんかはいいとして…
夏は薄着したいし、夏らしいレジャーも楽しみたいですよね…。
そんなときには日傘やサングラスを使用し肌や目の露出を避けましょう。

対策方法②出歩くときはとにかく地下通路や室内、日陰を探して移動する

これも街中や通勤とかちょっとしたときはこの対策は効果的です。なるべく紫外線を浴びる時間を少なくするように意識しましょう。

対策方法③

紫外線対策グッズを使う！
紫外線は浴びないのが一番かもしれませんが、やはり外にでて夏は満喫したいですよね！それに、紫外線を浴びることである健康効果もありますし、気分転換にもなります。
紫外線を気にせず、外に出られるように紫外線対策グッズを効果的に使うようにしましょう。

これさえあれば大丈夫！紫外線対策グッズ

日焼け止め

紫外線対策に欠かせない日焼け止め。
どれくらい紫外線を浴びるかによって日焼け止めの選び方が変わることを知っていますか？

①SPFやPAっていったい何？

SPFとPAの違いは単純にいうと防ぐことができる紫外線の種類が違います。

【SPF】が防ぐことができるのは、【UVB】であり、【UVB】は日を浴びてすぐ見られる赤い日焼けをし黒化していく光線（紫外線）であり、しみやそばかす、くすみの原因となるものです。
SPFの数値とは、紫外線が当たりだしてから赤く炎症を起こすまでの時間（個人差がありますが大体15分から20分程度）をSPF30なら30倍遅らせることができるということです。

つまり、日焼けにかかる時間が20分の人なら、

【日焼けにかかるまで20分】×【SPF30】
＝600分（10時間）

ということになります。

一方で、【PA】が防ぐことができるのは、【UVA】であり、【UVA】は日を浴びることにより肌のハリを保っているコラーゲンとたんぱく質を損傷させるため、年月をかけて、深いシワやたるみ、毛穴も開く原因となるものです。という計算になり6時間遅らせることができるという意味合いになります。

PAは数値ではなく【＋】で表されます。
＋の多さが効果の高さを示し、＋＋＋＋、＋＋＋、＋＋、＋の4段階があります。

PA++++　極めて高い効果がある
PA+++　非常に効果がある
PA++　　かなり効果がある
PA+　　効果がある

なるほど、今まで何となく数値が高いものがいいのかな？という感じでいたけれど、そういう違いがあったんですね！

②日焼け止め選び方

日焼け止めには、
・クリーム
・ジェル
・スプレー
・ローション
・乳液
・パウダー
・飲む日焼け止め
があります。

塗るタイプはテクスチャが違うので自分の好きな質感のものを選びましょう。
先ほど解説した、SPFとPAも高ければ高いほどよい、というものではありません！SPFとPAも高イアイテムは肌が乾燥しやすかったり、肌の負担になることも多いです。
さらに塗ったあと、汗や水、皮脂や摩擦でどんどん落ちていきます。なのでこまめな塗りなおしが必要です。大体2時間おき程度で塗りなおしてくださいね。

さらにお出かけのシーン別で必要になるSPFとPAの値も変わっていきます。
炎天下でのレジャーや外出、マリンスポーツなどをするときはSPF50・PA＋＋＋以上のもの、屋外での軽いスポーツ、お買い物やウォーキングなどはSPF30・PA＋＋程度のものなどシーンに合わせて選びましょう。

エリクシールルフレ　バランシングおしろいミルク

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テカリは、スキンバランス処方といわれる皮脂と水分のバランスを整えてくれる効果で毛穴が目立たないすこやか肌へ！気になる毛穴も、おしろい効果で自然にカバーしてくれて、余分な皮脂も吸着してくれる優れもの！
しかもクレンジング不要だから肌の負担も皆無。下地不要、クレンジング不要なので、朝これだけで下地と日焼け止めを兼用できるんです。

参考価格	1944円
内容量	35ｇ

⇒資生堂公式サイトで商品をチェック

アネッサ　パーフェクトUV スキンケアミルク

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最強レベルのSPF50なのに美容成分を高配合だから肌に優しい！絶対に焼きたくないけど、美肌もあきらめたくない方向けの製品ですね！
アクアブースター技術で、汗や水に触れると膜が均一になりさらに強くなる効果もあるので、しっかり紫外線対策ができますね。石鹸で落ちるのがうれしい！

参考価格	3240円
内容量	60ml

⇒資生堂公式サイトで商品をチェック

スキンアクア　トーンアップUVエッセンス

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普通今までの日焼け止めって色が白色でしたよね？この日焼け止めはラベンダーカラーの色がついているんです！ラベンダーカラーによって、肌がトーンアップされて透明感を引き出し、さらにパール入りだからつやつや美肌に見せることができちゃいます！
日焼け止めって特有のにおいがあると思うんですけど、この商品はサボンの香り付きだから塗ってる最中もよい香りがしてきます。スーパーウォータープルーフなのに石鹸で落ちるところもポイント高いです。

参考価格※希望小売価格・税抜	1000円
内容量	80ｇ

⇒ロート製薬公式サイトで商品をチェック

アリィー　エクストラUV ジェル

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SPF50+/PA++++の最強日焼け止めで汗、水に強く全肌質対応でこれ一つあれば海や山でのレジャーも対応できちゃいます。なおかつ、摩擦やこすれにも強くフリクションプルーフに対応しているのでどんな場合も落ちずらいのもいいですね。

参考価格	2678円
内容量	90ｇ

⇒カネボウ公式サイトで商品をチェック

ビオレUV アクアリッチウォータリーエッセンス

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こちらの商品も、SPF50+／PA++++の絶対に焼きたくない人向けですね！商品の特徴そしては、ミクロレベルのお肌の微細な隙間まで入り込んで塗りむらを防いでくれるらしいです。塗りむらってわかりずらいから助かります！普通は塗りなおしをするとどんどん肌が重くなっていくような感覚があるものですが、水感のあるエッセンスなので塗りなおしても軽い感覚のまま！日焼け止め自体が肌に重い感覚を与えがちなのでこの処方はうれしいですね！スーパーウォータープルーフなのに石鹸で落とせます。
ホワイトミュゲの香りつき。

参考価格	899円
内容量	50ｇ

⇒花王公式サイトで商品をチェック

飲む日焼け止め

ホワイトピュア飲む日焼け止めサプリ

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飲む日焼け止めサプリでインナーから日焼け対策しましょう！日焼け止めと飲む日焼け止めのWで対策して紫外線ケアもばっちりです！

参考価格	2980円
内容量	60粒/1粒～2粒約1か月分

キラリズム太陽に負けないサプリホワイトヴェール

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日焼け後ではなく焼かないことが基本、焼かないようにケアしつつこれを飲んで全身ケア！地中海生まれのシトラスとローズマリーに含まれる天然ポリフェノールをベースに天然植物由来のビタミン・ミネラル、メロンプラセンタをバランスよく配合しているので、美肌効果も期待大！

参考価格	7560円
内容量	60粒（253mg×60粒）約30日分

WHITE HAPPINESS

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こちらの製品は飲むことで美肌効果が期待できるサプリメントです。レッドオレンジ、部ライトニングパイン、ザクロエラグ酸の3つのフルーツ由来の成分が配合されており、UVケアも可能となっています。

参考価格	5880円
内容量	1日2粒60粒入り

ROMARIN　ドクターメロンＲ

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ビタミンCの100万倍もの高酸化力をもったメロングリソディンという成分を高配合しているサプリメントです。南フランスのアヴィニヨン地方で品種改良されたヴォークルシアン種というメロンは抗酸化酵素の一種、SODが約7倍も多く含まれているというデータあり、SODは100万倍もの活性酸素を除去する力があります。

参考価格	12500円
内容量	60粒×1箱（約1か月分）

⇒公式サイトから商品をチェックする

DHC　スーパーエイチツーサンシトラス

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こちらの商品は、飲む紫外線対策サプリメント、といのがコンセプトになっています。配合成分は水素、レッドオレンジエキス末、パインアップル果実抽出物、システイン含有酵母となっており、明るさとクリアな印象を保つ効果が期待できます。

参考価格	2480円
内容量	1粒重量300mg（1粒内容量240mg）×30粒

⇒DHC公式オンラインショップで商品をチェック

日傘

サンバリア100　ショートフリル
紫外線・赤外線・可視光線100%カットの完全遮光日傘！

SUN BARRIER100公式サイト

紫外線を100パーセントカットできる日傘です！この商品の中では一番小さいサイズで紹介していますが、もっと大きいサイズ展開もあるようです。
柄付きの傘は気を付けないと洋服のコーデとの兼ね合いが難しいかなと思うんですが、シンプルな無地で色はかわいらしい淡いピンクと黒なので洋服にも合わせやすそうですね！

参考価格	12,000円＋消費税

HaAimNay　折りたたみ傘星空
しっかり紫外線も対策できるコンパクトな折り畳み晴雨兼用傘！

(amazon)

コンパクトな晴雨兼用の折りたたみ傘です。同じ柄の収納ポーチもついていて持ち運びに便利。遮光率100%、UV遮蔽率99.9%、直径96センチと大型で8本骨なのでとても頑丈なつくりになっています。これなら雨の日や風の強い日も安心して使えますね！
あとこの商品のいいところは、傘をさして見上げた時に広がる夜空ですね！ロマンチックです。

参考価格

1590円

Rose Blanc　100％完全遮光日傘
遮光率100%、こだわり抜いた紫外線対策、照り返しもカットできちゃう！

(amazon)

こちらの商品も遮光率100%、UV遮蔽率100%でしっかり紫外線対策ができます！
デザインもファッション性が損なわれないようになっていて、お洋服に合わせやすそうでいいですね！
日傘は淡い色合いのものは遮蔽率が多少落ちてしまうことがあるのですが、こちらの商品はファッションを楽しんでもらうために淡い色合いでも遮蔽率などを徹底して同じにしているようです！