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ダイエットに効果的なドリンクとは?キレイに痩せて理想の体を手に入れよう!

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「痩せたいけれど運動は苦手」「お腹周りが気になるけれど運動するのは面倒臭い」…そんな方におススメなのがダイエットドリンク!
体を動かさずに、飲むだけで痩せられる効果が期待できるので続けやすく手軽にダイエットに挑戦できます!
お気に入りのダイエットドリンクを見つけて、引き締まった美ボディを手に入れましょう。

ダイエットドリンクって飲むだけで本当に痩せるの?

脂肪燃焼効果を高めて運動効率をUPさせる

それぞれの製品によって、効果は異なりますが糖の吸収を抑えてくれたり、脂肪燃焼効果を高めてくれるダイエットドリンクが続々と登場しています。
運動をただ行うだけでは、簡単に脂肪は燃焼されませんが、運動前に脂肪燃焼効果のあるダイエットドリンクを飲むことによって運動効果を高めることができるのです。

ダイエットドリンクに含まれていることが多い「アミノ酸」は脂肪燃焼効果を高め、エネルギー消化を促進させる効果があります。またアミノ酸を手助けする効果がある「ビタミン」、摂取した栄養素を分解し体全体に巡らす効果がある「酵素」もダイエットする上でなくてはならない成分です。
これらを効率的かつ手軽に摂取できるのもダイエットドリンクの魅力のひとつです。

空腹を紛らわせてくれる

ダイエット中、食事制限をして空腹に耐えなければいけないのはとっても辛いですよね。
空腹が続き、食べ物の誘惑に負けそうになったときにオススメなのが、ダイエットドリンクです!
ダイエットドリンクは低カロリーで空腹を紛らわすために、腹持ちの良い植物繊維などの成分が入っているので、空腹をごまかすことができるのです。
だからこそ、飲んだときに満足感が得られ、いかに腹持ちが良く自分好みのダイエットドリンクに出会えるかは、ダイエットを成功させる上で非常に重要なのです。

1食分と置き換えてカロリーカット

ダイエットドリンクの最も効果的な使用方法は、通常の食事1食分と置き換えて摂取する「置き換えダイエット」です。
1食分をダイエットドリンクに置き換えるだけで、約400〜500カロリーを抑えることができます。過度な食事制限は、リバウンドにも繋がりやすく体調を崩してしまう危険性があります。
1食分ならばバランス良くカロリーを抑えることができ、負担が少なく続けやすいのも特徴です。

【低コスパ】おすすめダイエットドリンク

定番の水や炭酸水

水も炭酸水も身近にあるのでどちらも試しやすくダイエットに効果的な飲み物です。水はそのまま飲むよりも「白湯」にすることをオススメします。白湯は一杯でも満足感が得られ、血行促進、脂肪燃焼、便秘解消、冷え性対策など様々な効果を期待することができます。忙しくて、白湯にするのは難しいという方は、冷たい水は体を冷やし内臓に負担を与えてしまうので、常温以上の温度にしてから飲むようにしましょう。
炭酸水は炭酸の刺激で満腹感を感じやすく、食事の10分から30分前に摂取することにより、食事の量を自然に制限してくれる効果があります。他にも、疲労回復、血行促進、整腸作用、美肌効果など飲み続けることで体の中から綺麗なすっきりボディへと導いてくれます。

気持ちが落ち着くお茶・ハーブティー

お茶やハーブティーはダイエットをサポートしてくれる成分が豊富に含まれています。
中でも、血液中の中性脂肪の上昇を制御する働きのある黒烏龍茶、脂肪燃焼効果をサポートするプーアル茶、脂肪や糖を排出する働きのあるごぼう茶などがオススメです。
ハーブティーは、香りが良いものが多くダイエット中のイライラを軽減してくれる効果が期待できます。またむくみや冷え性が気になる方にオススメなフェンネルティー、脂肪燃焼効果が期待できるガルシニアティーは運動や筋トレ前に飲むとより効果的です。

食欲を抑える効果があるココア・コーヒー

コーヒーに含まれているポリフェノールの一種であるクロロゲン酸には、LDLコレステロールを低下させる働きがあると言われております。また、カフェインにも脂肪の分解や燃焼を促す効果や糖の吸収を抑えたりと様々なダイエット効果が期待できます。
ココアは食物繊維が豊富に含まれているので、便秘の改善や血行を促進し、新陳代謝を活発にし、むくみの改善などにも繋がります。
ただダイエット中はどちらも、砂糖やミルクは極力控えるようにしましょう!

便秘解消に効く飲むヨーグルト

飲むヨーグルトに含まれている乳酸菌によって腸内環境が整えられ、便秘が解消されやすくなります。それによって、基礎代謝がアップすることで、老廃物が排出されやすくなるため、内側から美しく痩せやすい体に導いてくれます。
また、ヨーグルトに豊富に含まれているカルシウムにも脂肪燃焼効果があると言われ、痩せやすい体づくりと、ダイエット効果が期待できます。
ただ、飲むヨーグルトには糖分も多く含まれているのでものもあるので、摂取量には注意しましょう!

脂肪燃焼を促すはちみつレモン

はちみつは寝ている間に脂肪の燃焼を促す効果があるため、寝る前に取り入れるのがオススメです!ミネラルやビタミンも豊富なので、ダイエット中不足しがちな栄養も補うことができます。
ただ、睡眠中は燃焼量が少なくなるので、摂取量や夕食に注意が必要です!夕食は少量にしつつ、寝る3〜4時間前にすませ、はちみつはの摂取量は大さじ一杯程度に抑えることを心掛けるようにしましょう。
レモンに含まれるクエン酸は疲労回復や、糖質や脂質をエネルギーに代える効果があると言われています。レモンのはちみつ漬けを常に冷蔵庫にストックしておくと、お湯割りや紅茶に入れて飲んだり、とっても便利です♪

野菜を大量摂取できるスムージー

野菜の栄養をそのまま摂取できるグリーンスムージーは、食物繊維が豊富で飲みごたえもありダイエット中の強い味方です!
またダイエット中の食事制限によって不足しがちなビタミン、ミネラルなどの成分を手軽に補うことができます。
ただし、同じスムージーでも加糖やフルーツを豊富に使用したスムージーは高カロリーになってしまうので、ダイエット中は避けた方が良いでしょう。

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【腹持ちが良い】おすすめダイエットドリンク

アサヒ「スリムアップスリム シェイク」


(amazon)
1色あたり約195カロリーで、コクと飲みごたえのある美容ドリンク。1食あたりミネラル10種、ビタミン11種、食物繊維9700mg、プロテイン配合でダイエット中不足しがちな成分をたっぷり補うことができます。またコラーゲン5000mg、乳酸菌配合で美容成分もチャージできます。

参考価格 ¥2,263(税込)
内容量 360g

オルビス「プチシェイク」


(amazon)
無理なくダイエットを続けられるように美味しさやカタチにもこだわった、ヘルシー痩せを叶える「プチシェイク」。
1食を置き換えるだけの手軽さで、1日の約1/3分のビタミン、鉄、食物繊維を摂取することができ、1食分152カロリーで健康的に内側からスリムな体へ導きます。

参考価格 ¥1,512(税込)
内容量 700g

マイクロダイエット「ドリンクミックスパック」

(amazon)
カフェ顔負けの高級素材を惜しみなく使用し、美味しさを追求したマイクロダイエットのドリンクミックスパック。ストロベリーやオレンジ、ミルク、コーヒーなど7種類の豊富なバリエーションなので置き換えダイエットも飽きずに長期間続けやすいのも人気の秘密。

参考価格 ¥9,072(税込)
内容量 7食分

ベルタ「酸素ドリンク」


(amazon)
165種類以上の野菜、果物、野草から抽出した酵素を使用、ダイエット中に不足しがちな多くの栄養素をカバーしてくれるベルタ酵素ドリンク。さらに、プラセンタエキス、ヒアルロン酸、ざくろの3大美肌成分を配合し、若々しいスッキリとしたボディへ導きます。
ホットやコールドどちらにしても美味しく飲みやすいピーチ味♪

参考価格 ¥5,080(税込)
内容量 712g

DHC「プロティンダイエット


(amazon)
DHCが研究を重ねたベストの配合で、美味しく満足感たっぷりな栄養素を補給しながらカロリーコントールできるダイエットドリンク。
1食分で食事に必要なタンパク質、22種類のビタミン・ミネラルを摂取することができ、無理なく続けられる5つのフレーバーで飽きずに楽しく置き換えダイエットを行うことができます。コエンザイムQ10、ヒアルロン酸など美容成分も配合しているいてキレイとダイエットをダブルでサポート!

参考価格 ¥5,040(税込)
内容量 930g

ヘルシーバンク「美容液ダイエットシェイク」


(amazon)
健康的にボディシェイプと美容をサポートするダイエットシェイク。
美容と健康に欠かせないビタミンB群・E・C・D・鉄分などの栄養素を含み、食物繊維やコラーゲンなど20種類の栄養をバランス良く配合しているので、内側から綺麗なヘルシーボディへ導きます。
さらに1食分にピュアコラーゲンペプチドが4000mgも含まれ、美容成分もしっかりと補給することができます。
人工甘味料、酸味料、着色料、乳化剤、保存料無添加なので安心して続けることができます。

参考価格 ¥12,300(税込)
内容量 780g

FABIUS「KUROJIRU」


(amazon)
「活性炭」「赤松炭」「炭末色素」の3つの炭と9種の黒成分、2種の乳酸菌、250種以上の植物と果実発酵エキスのこだわり成分を配合したクレンズダイエットドリンク。
不足しがちなダイエット中の栄養素を補い、炭の力で体の内側の環境を整え、理想のスリムな体型に導きます。クセがなく飲みやすく、水やホットミルクに混ぜたり、ヨーグルトにふりかけたりと様々なバリエーションで取り入れることができるので続けやすいのも嬉しいポイント♪

参考価格 ¥3,800(税込)
内容量 30包(90.7)

ダイエット中にNGなドリンク

甘いジュース類

ダイエット中、甘いものを欲してしまい「水分だから大丈夫」とつい手を出したくなる甘いジュース類。
しかし、これらの市販の果物ジュース、野菜ジュースには果糖や砂糖などのたくさんの糖分が含まれているのです。
1本の甘いジュース類には、平均して角砂糖10〜15個分の砂糖が使用されていると言われています。せっかく置き換えダイエットを続けていても、甘いジュースを摂取してしまうと、カロリーオーバーしてしまうので、ご注意を!
ダイエット中はできるだけ糖分を控えたいので、なるべく低カロリーの飲み物を選ぶようにしましょう。

アルコールは絶対NG

アルコールは糖質が高いものが多く、冷たいビールなどは体を冷やし内臓にも様々な負担をかけてしまうのでダイエット中は極力避けた方が良いでしょう。
特に糖質制限のダイエットをしている場合、過剰にアルコールを摂取してしまうと、肝臓がエネルギー源を確保するために必要以上に働き、アルコールを分解するためにさらに肝臓に負担をかけてしまう可能性があるので注意が必要です。ただ、どうしても断れない飲み会などがある場合はなるべくウイスキーなどのカロリーの低いアルコールを選ぶようにしましょう!

実は砂糖が多く含まれるフレーバーウォーター

低カロリーなイメージが強いフレーバーウォーター。実は、糖類や酸味料、香料が多く使用されていて、500mlのペットボトルで約4〜6個ほどの角砂糖が含まれているものが多いのです。
中には100mlで、30カロリーという高カロリーの商品も販売されているので、成分表をしっかりとチェックするようにしましょう!
「天然水使用」「カロリーオフ」「ライト」といった低カロリーを連想させる表示が多く、ほのかなフルーツの香りと甘みでゴクゴクと飲めてしまうので、ダイエット中は控えた方が良いでしょう。
水を飲む感覚で毎日飲んでしまうと、カロリーオーバーをしてしまうのでご注意を!

カロリーゼロのドリンク

「ノンシュガー」「カロリーゼロ」と表示されているとダイエット中はついつい手が伸びてしまいますよね。しかし、カロリーゼロのドリンクの多くは人工甘味料が使用されているため、要注意です。人工甘味料は、カロリーは低いものの、ホルモンに影響を及ぼし体内に脂肪を蓄えやすくしたり、腸内細菌に代謝異常を引き起こす可能性があると言われています。
また砂糖よりも人工調味料の方が甘みが何倍も強いため、甘さに依存してしまう傾向にあるので、ダイエット中は特に避けた方が良いでしょう。

ダイエットドリンクでスリムな体を手に入れて!

ダイエットドリンクは「白湯」や「ハーブティー」など、すぐにでもチャレンジできるお手軽なものばかり♪
また腹持ちの良いダイエットドリンクも様々な種類のものが登場しているので、お気に入りのダイエットドリンクを見つけてくださいね。
無理なく楽しく続けられると、リバウンドする可能性も少なく、体の内側から綺麗にダイエットすることができます。
自分に合ったダイエットドリンクに出会い、理想のボディを手に入れましょう!

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