ハグしてストレスを解消しよう♡ひとりでもできるハグもご紹介!

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ハグにはストレスを解消するうれしい効果があることを知っていますか?ハグの効果については科学的にも証明されているほど♡「普段恥ずかしくてハグできない!」「相手がいない!」という方も大丈夫。ハグってひとりでもできるんです。その方法とは…?!

ハグにはストレス解消効果があるって知ってる?

ハグでストレスの1/3を軽減!

ハグでストレス解消

ハグをするだけでストレスが軽減したり解消されるなんて嘘みたいな話ですが、実際に研究でも発表されているほどその効果は抜群なんです。外国と違って日本では、誰にでも気軽にハグをするという文化はありませんが、ハグをすることでストレスの1/3も軽減してくれるとウィーン医科大学やロースカロライナ大学などの論文や研究で証明されているのです。

両親や彼、友達などとハグをすることでストレスが軽減することはもちろんですが、大きな安心感にも包まれます♡

様々な研究でハグの効果が解明されている

ハグでストレス解消

ウィーン医科大学やノースカロライナ大学など名の知れている大学での研究でハグによるストレス軽減の効果が実証されています。ハグをすることにより、「オキシトシン」「ドーパミン」「セロトニン」「βエンドロフィン」の4種類のホルモンが分泌されます。これらのホルモンは、“愛情ホルモン”とも呼ばれ、幸福感を感じることによりストレスを軽減する効果があります。

今日からできる!ハグの方法とは?

家族や友人、家族とハグ♡

ハグでストレス解消

日本人は、誰かにハグをするのに照れや戸惑いを感じるので、はじめは少し恥ずかしいかもしれませんが、家族や友人と意識的に「ハグ」をしてみてください♪
ハグをしたら30秒はキープ!キープすることによりハグによるストレス軽減の効果を最大限に発揮することができます。

一人でもできる!セルフハグ♡

ハグでストレス解消

家族や友人とハグをするのが恥ずかしかったり、ハグをするタイミングがわからない場合は、セルフハグがおすすめ。「ひとりでハグなんてできないでしょ?」と思っている方でも大丈夫。両腕を肩や背中に伸ばし、ギュッと体を抱きしめます。セルフハグには自己承認力もあり、迷ったり悩んだときにやってみるのも効果的。ゆっくりと呼吸をしながら、「いつも頑張ってるよ」「大丈夫だよ」と自分自身に声をかけたりして、自分を労わってあげてください。

さらに、セルフハグには、肌の調子を整える効果もあるんだとか♡肌荒れが気になる人は、セルフハグをお風呂上りや寝る前に試してみては?

ぬいぐるみや抱き枕でもOK

ハグでストレス解消

抱き枕を使っていると、心が落ち着いたといった経験はありませんか?ぬいぐるみでも同じ効果を期待できます。夜にぐっすり眠れないときやストレスを感じているときはぬいぐるみや抱き枕を活用することでも、ハグをするのと同様な効果を得ることができます。

 

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腰痛や肩こりの解消にも!オススメ抱き枕3選♪

①おかえり園田くんシリーズ

おすすめの抱き枕①

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触り心地がよく、かわいいのが最大の特徴です。また、かわいい見た目にも癒される抱き枕です。抱き枕にするのには、大きさもちょうどよく、キャラクターも部屋に馴染みます。

参考価格:3,058円(税込)

 

②王様の抱き枕

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出典:キング枕.com公式サイト

体の形に合わせて変形するのが特徴。触り心地もよくクッション性も抜群なので、一度使うとやみつきになります。足で挟んでギュッと抱きしめて眠りましょう♪

参考価格:8,800円(税込)

 

③MOGU気持ちいい抱き枕

おすすめの抱き枕③

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枕と抱き枕が一体型になった枕です。カーブの形は頭にフィットし、抱き枕としても普通の枕としても大活躍間違いなし。

参考価格:6,465円(税込)

 

ハグでストレス解消してハッピーに過ごそう♡

ハグでストレス解消

ハグにはストレスの1/3を解消する働きがあることがわかっていただけましたか?スキンシップもかねて周りの大切な人たちとハグをしてみるのもいいでしょう。
普段ストレスと戦うあなたへ。日常的にギュッと抱きしめて、心のケアもしっかりとしてあげましょうね。また明日から頑張れるはず♪

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